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AULA ABERTA – TAI CHI

28 SETEMBRO | 6ª FEIRA | 11H ÀS 11H55
com Joana Lopes (em parceria c/ Tai Chi Center)

 

A MODALIDADE

O Tai Chi Chuan é uma arte marcial chinesa que se baseia principalmente nos princípios filosóficos do Taoísmo e da Alquimia Chinesa. Os conceitos de Yin e Yang, cinco elementos, Ba Gua, livro das mutações e Tao Te Ching de Lao Zi são as principais referências para a compreensão dos fundamentos desta arte marcial. Nestas aulas será praticado o Estilo Chen em particular o sistema tradicional da linhagem do Grão-Mestre Chen Zheng Lei. Este estilo de Tai Chi é o mais antigo e caracteriza-se pelo movimento do tecer da seda, que combina movimentos lentos/rápidos e libertação de energia sempre em espiral.

O Tai Chi é uma atividade bastante completa dado que trabalha o corpo físico, a mente e o espírito. Os exercícios realizados ao longo da aula são orientados para melhorar e contribuir para o aumento do seu bem-estar e da sua saúde. Entre os principais benefícios decorrentes desta modalidade destacam-se:

  • Corrigir e fortalecer a sua postura (coluna);
  • Contribuir para uma maior irrigação sanguínea (problemas de má circulação);
  • Melhorar e estimular o funcionamento dos órgãos internos, tais como o seu coração, o seu fígado e o seu aparelho digestivo;
  • Aumentar a flexibilidade das suas articulações e tonificar os seus músculos;
  • Reaprender a respirar com o abdómen (tan tien), respiração pré-natal;
  • Estimular a sua memória e concentração aprendendo a bloquear os pensamentos negativos do seu dia-a-dia;
  • Estabelecer uma harmonização com o seu Eu interior, o que conduz para um aumento da sua auto-estima, confiança, atitude e melhor relacionamento com o próximo.

PLANO DE AULA

  • Ji Ben Gong – aquecimento tradicional;
  • Exercícios chan si gong – tecer da seda – desenvolver e cultivar a energia interna;
  • Forma 11 movimentos estilo Chen da linhagem Grão-Mestre Chen Zheng Lei – estilo antigo (Lao Jia) – Yi Lu (1. Seção);
  • Qi gong zhan zhuang – postura da árvore – para trabalhar a quietude, paciência e paz interior.
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