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HORÁRIOS e MENSALIDADE

Grávidas e pós-parto | 3ª feira , das 11h às 11h55

Nota: cada aluna terá de ser sujeita a aula/avaliação prévia com a professora
OBJETIVOS

No período da gestação o corpo passa por muitas transformações. Estas mudanças não são apenas hormonais e emocionais, são também posturais. O aumento de peso pode ocasionar dores nas ancas, joelhos, tornozelos e, principalmente, na coluna. Também pode surgir celulite, varizes, gordura localizada e estrias.

O Pilates pode trazer conforto à mãe durante a gravidez e no pós parto, pois ajuda a eliminar o stress, deixando a mulher emocionalmente bem consigo mesma, com um maior autoconhecimento do próprio corpo.

A consciência corporal no período de gestação é muito importante, pois ajudará a gestante a conhecer melhor as mudanças do corpo e a passar por esse período da gravidez e pós parto de maneira mais saudável e sem dores.

Objetivos:

  • Aumentar a consciência corporal da Mãe para que esteja em sintonia com as suas alterações físicas e com o crescimento do Bebé;
  • Promover as adaptações posturais causadas pelo o aumento de peso;
  • Ajudar a controlar as alterações hormonais e o seu efeito na laxidão ligamentar nas articulações;
  • Desenvolver os músculos do core para ajudar a sustentar o peso do útero em crescimento, para auxiliar a coluna e ajudar no parto;
  • Para melhorar as funções dos sistemas circulatório, linfático, respiratório e reprodutivo. Melhora circulação sanguínea da mãe e do feto, reduzindo o inchaço e evitando varizes e cãibras nas pernas;
  • Educação e controlo dos músculos do pavimento pélvico, no sentido de prevenir a incontinência urinária;
  • Uso do controle da respiração na execução dos exercícios, ajuda na preparação para o parto;
  • Ajuda a mãe e bebé a descontraírem e a dormirem melhor, devido uma menor concentração de cortisol na corrente sanguínea da mãe.
  • Diminuir a separação dos músculos dos Abdominais – Diástase do reto do Abdómen;
  • Reforço muscular e correção de posturas ajuda a preparar a Mãe para as exigências físicas da maternidade – agachar, pegar etc.
  • Promover o controlo dos músculos do pavimento pélvico, no sentido de prevenir a incontinência urinária
  • Libertar endorfinas – as hormonas da felicidade – através do exercício físico;
  • Voltar à boa forma física, promovendo o aumento de auto-estima.

 

 

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