Alongamentos

Os alongamentos são exercícios de manutenção e preparação que trazem inúmeras vantagens, independentemente da idade e da capacidade física do praticante.

O que é o alongamento

Alongamentos em Yoga

O alongamento é um exercício físico orientado para a manutenção e desenvolvimento da flexibilidade muscular e articulatória. Estimula o aumento do comprimento do músculo, e quando feito correctamente, em conexão com a respiração, aumenta não só a amplitude das articulações como a qualidade da oxigenação sanguínea.

Como é que podemos realizar alongamentos

Alongamentos em Yoga

Para se fazer alongamentos não são necessárias habilidades atléticas nem um perfil desportista.
O alongamento é um tipo de exercício que pode e deve ser feito diariamente, independente da idade ou da condição física daquela que o pratica, dentro dos limites e possibilidades de cada corpo.
Acções quotidianas como o espreguiçar após acordar ou após um longo tempo sentados, são no fundo propostas que o corpo nos endereça de pequenos alongamentos.
Estes ajudam a predispôr e a preparar-nos fisicamente para as rotinas e acções diárias e estimulam a capacidade para permanecer desperto por mais tempo, na mesma rotina física, com redobrada atenção.

Benefícios dos alongamentos

Os alongamentos, praticados regularmente, trazem-nos inúmeros benefícios:

Alongamentos em Yoga

• relaxam o corpo;
• melhoram a oxigenação sanguínea e activam a circulação;
• ajudam a corrigir a postura;
• previnem dores e lesões (musculares e articulatórias);
• aumentam e/ou mantêm a agilidade mesmo com idade avançada;
• estimulam a coordenação psico-motora e respiratória;
• reduzem a ansiedade e a fadiga;
• estimulam e desenvolvem a capacidade de concentração.

Treinar alongamentos

Alongamentos em Barra no Chão

Na CulturDANÇA as modalidades de Yoga e Barra no Chão têm uma forte componente de alongamentos, mas todas as restantes trabalham este tipo de exercícios no início ou no final da aula.
Os alongamentos no início de uma aula preparam os músculos e as articulações para as actividades que irão ser realizadas, prevenindo lesões, e no final da aula ajudam a dissipar o ácido láctico, relaxando os músculos que foram exercitados e descomprimindo as artiulações.

Se quiser saber aprender alongamentos e preparar-se para um dia-a-dia mais saudável contacte-nos!