O método Pilates corresponde ao alongamento e à combinação de exercícios físicos que utilizam o peso do próprio corpo para o fortalecimento dos músculos pélvicos e dos que rodeiam e suportam o tronco. O principal objetivo destas aulas é despertar nos alunos a consciência dos movimentos do próprio corpo para que possam corrigir e manter a postura no dia-a-dia. Os exercícios executados em cada treino contribuem para estabelecer a harmonia, a liberdade e a habilidade dos movimentos do corpo em busca da melhoria da coordenação motora, da mobilidade articular e da respiração correta. Pretende-se a libertação de tensões acumuladas no corpo, o desbloqueio de posturas incorretas resultantes de vidas sedentárias, o restabelecimento da vitalidade física, o equilíbrio muscular (reforçando os músculos mais fracos e alongando os músculos contraídos), atingir a simetria e harmonia corporal bem como desenvolver todas as capacidades e qualidades físicas (força, elasticidade, flexibilidade, equilíbrio e coordenação), respeitando as articulações e as costas.